Categories
Uncategorized

لاغری اندام

راه های رسیدن به لاغری اندام چه هستند؟ رابطه لاغری اندام و تندرستی چیست؟داشتن اندام زیبا و مناسب حسرت و آرزوی بسیاری از افرادی می‌باشد که از اضافه‌وزن رنج می‌برند. اگر فکر می‌کنید که هرگز توانایی برطرف کردن این مشکل را ندارید، بهتر است این اندیشه را از ذهن خود دور کنید. ورزش و رژیم غذایی خود را از همین حالا شروع کنید و برای رسیدن به استایلی مناسب دست از تلاش برندارید. ما اینجا در کنار شما خواهیم بود که شمارا برای رسیدن به هدفتان همراهی کنیم.

لاغری اندام

لاغری اندام

چاقی در دنیای جدید به دلیل رشد فناوری در دنیای مدرنیته باعث مشکلات کم‌تحرکی و بی‌تحرکی شده است که عموم مردم جامعه را درگیر خودکرده و سلامت جسمانی افراد را به مخاطره انداخته است.

در کنار درگیر شدن سلامت جسمانی، چاقی و عدم کنترل وزن موجب بروز مشکلاتی روانی مانند کاهش اعتماد به‌ نفس در افراد به وجود بیاید. حال برای کم کردن وزن و تناسب‌اندام باید به سمت روش‌های لاغری پیش رفت که از انواع متفاوت و مختلفی برخوردار می‌باشد.

انواع روش های لاغری 

  • لاغری و کاهش وزن از طریق برنامه‌های غذایی
  • لاغری به‌واسطه داروهای مختلف
  • لاغری با برداشتن و یا کوچک کردن معده از طریق عمل‌های لاغری
  • لاغری با افزایش ورزش و فعالیت‌های بدنی

تمامی این شیوه‌ها می‌تواند موردقبول و یا رد عده‌ای و دارای ویژگی‌های مثبت یا منفی باشد.

صبحانه وعده‌ای اساسی

مهم ترین و در این حال بااهمیت‌ترین وعده غذایی صبحانه می‌باشد. یکی از دلایل اصلی بیماری دیابت از عدم مصرف وعده‌های صبحانه در هفته حکایت دارد. معمولاً افرادی که صبحانه خوبی میل می‌کنند از سلامت جسمانی و فرم خوبی در بدن برخوردار هستند و افرادی که وعده‌های صبحانه را ترک می‌کنند دچار اضافه‌وزن می‌شوند.

لاغری اندام، صبحانه

یکی از علت‌های افزایش سلامتی افرادی که صبحانه‌های مفصل می‌خورند به این دلیل است که فرد به خاطر خوردن کامل صبحانه رغبتی برای خوردن زیاد غذا در وعده‌های ناهار و شام ندارند. خوردن آب‌میوه‌های تازه و نان سبوس، سیب، پرتغال، شیر و تخم‌مرغ ابپز برای وعده صبحانه مناسب می‌باشد؛ بنابراین اولین گام برای داشتن سلامت روانی و جسمانی مصرف وعده‌های غذایی است.

خواب به‌اندازه و به‌وقت

در هنگام خوابیدن باید دو اصل مدنظر شما باشد. اولین مورد، خوابیدن به‌موقع در ساعات معین می‌باشد. معمولاً بهترین زمان برای خوابیدن از ساعت نه الی ده شب می‌باشد. دومین اصل، مقدار خواب شما در شبانه‌روز می‌باشد که باید بین هفت الی هشت ساعت به طول بینجامد. خوابیدن با آرامش در شب می‌تواند موجب بروز هورمون در بدن افراد شود. افرادی که میزان خواب خوبی ندارد، غذا بیشتری می‌خورند و در گرسنگی و استرس قرار دارند و علاقه به خوردن غذاهای پرچرب و پرکالری دارند.

خواب به‌اندازه و به‌وقت

نوشیدن آب

نوشیدن یک لیوان آب قبل از خوردن غذا می‌تواند در مصرف میزان کالری کمتر تأثیرگذار باشد. اگر پیش از خوردن غذا، آب بنوشید غذای کمتری مصرف می‌کنید و درنتیجه کمتر چاق می‌شوید. عموماً مصرف انواع چای‌های گیاهی و آب‌های طعم دار شده می‌تواند به شما در مصرف بیشتر مایعات کمک‌کننده باشد.

 رژیم غذایی کم شکر و کالری انتخاب نماید

اگر قصد کاهش وزن‌دارید بهتر است از خوردن نشاسته و شکر جدا خودداری نماید. یکی از عوامل پرخوری شما در وعده‌های غذایی وجود کربوهیدارت است که میزان خوردن غذاهای شمارا افزایش می‌دهد. به همین دلیل بهتر است کربوهیدرات‌ها را از رژیم غذایی خود حذف کنید. قند و نشاسته باعث افزایش اشتها در افراد می‌شود.

استفاده از مواد غذایی سالم

استفاده از مواد غذایی و کم کربوهیدرات می‌تواند گزینه‌های مناسبی برای مصرف مواد غذایی افراد دارای اضافه‌وزن هستند. از انواع غذاهای سالم می‌توان به گوشت، ماهی، میگو، سبزیجات اشاره کرد.

مواد غذایی تند مصرف کنید

اگر به دنبال کاهش وزن هستید و می‌خواهید از تناسب‌اندام خوبی برخوردار شود بهتر است فلفل و مواد غذایی تند را به سبد غذایی خود اضافه کنید. فلفل تند یک منبع عالی غذایی می‌باشد که می‌تواند در رژیم افراد چاق قرار بگیرد. با مصرف این‌گونه مواد غذایی دمای بدن افراد بالا می‌رود و فرد با اضافه‌وزن روبه‌رو می‌شود و با افزایش دمای بدن، به‌تبع آن وزن بیمار نیز کم می‌شود و کالری بسیاری را بدون انجام فعالیت بدنی از بدن فرد می‌سوزاند. این سبک از رژیم‌های غذایی برای افراد یک توانایی فعالیت‌های ورزشی را ندارند، بسیار توصیه می‌شود.

 از خوردن میوه‌های پرقند دوری‌کنید

یکی از موارد بحث‌برانگیز در میان افراد این است که مگر میوه‌های پرقند نیز وجود دارد که بتوانند سلامت انسان را به خطر بیندازد زیرا معمولاً میوه‌های تأثیر بسزایی در لاغری اندام‌های آن دارد و از آن معمولاً به‌عنوان یکی از برترین مواد غذایی یاد می‌شود؛ اما متأسفانه این موارد برای تمام سبدهای میوه‌ای صادق نیست. همیشه این‌طور نیست و بعضی میوه‌ها دارای مواد قندی بسیاری می‌باشد و می‌تواند سلامت جسم و جان افراد را به خطر بیندازد.

انواع فعالیت‌های ورزشی که می‌تواند تأثیر فراوانی بر سلامت جسمی افراد بگذارد عبارت‌اند از:

  • طناب زدن
  • تکواندو
  • شنا
  • دویدن آهسته
  • بسکتبال

ورزش

تأثیر ورزش بر سلامت بدنی افراد

چربی سوزی

استحکام استخوان‌ها بدن

بالا رفتن سیستم ایمنی

تقویت فعالیت‌های ذهنی

بالا رفتن مهارت‌های حرکتی

 داروهای لاغری اندام

اغلب متخصص و پزشکان تغذیه معتقدند که فرد باید ابتدا شرایط ویژه‌ای داشته باشد تا برای او دارو تجویز شود و پس از انجام آزمایش از فرد و چکاپ ابعاد جسمانی و روانی و تأثیر داروها بر سلامت جسمانی بیمار موردبررسی قرار می‌گیرد. در رابطه با داروهای لاغری افراد باید این نکته مهم را در نظر داشته باشند که دکتر زمانی برای یک فرد دارو تجویز می‌کند که نتواند رژیم غذایی بگیرد و یا فعالیت‌های بدنی و ورزش انجام دهد. مدت مصرف و مقدار دارو می‌تواند برای هر فرد بسته به شرایط او متفاوت باشد و افراد برای دریافت دارو نباید به تبلیغات نامعتبر متوسل شوند.

 

Categories
Uncategorized

لاغری جلو ران

امروزه افراد زیادی به دلیل چاقی دنبال راهکارهای لاغری جلو ران خود هستند؛ در این مقاله سعی شده راهکارهایی ارائه دهیم تا با لاغری جلو ران خود به استایل ایده ال خود برسید. بسیاری از افراد، به‌ویژه خانم‌ها، دچار چربی اضافی جلوی ران خود هستند. این چربی عضلات چهار سر ران شما که عضله بزرگی است هر زمان که زانوی خود را دراز می‌کنید، درگیر می‌کند. تنها راه لاغر شدن جلو ران تمرکز بر کاهش وزن از کل بدن با رژیم و ورزش است.

لاغری جلو ران

برای لاغری جلوی ران باید به نکات زیر توجه داشت:

  1. برای کاهش 1 تا 2 پوند از وزن بدن در هفته برنامه‌ریزی کنید. طبق گفته وزارت بهداشت و خدمات انسانی ایالات‌متحده، این‌یک میزان کاهش وزن سالم است که پایدار بوده و به شما امکان می‌دهد به‌تدریج با تغییر سبک زندگی همراه شوید و به آن‌ها عادت کنید. برای کاهش وزن با این سرعت، باید از طریق رژیم غذایی و ورزش روزانه 500 تا 1000 کالری کسری ایجاد کنید.
  2. برای اطمینان از دریافت مواد مغذی موردنیاز بدن برای عملکرد مناسب، از یک رژیم غذایی مغذی استفاده کنید. همه گروه‌های غذایی را استفاده کنید: غلات سبوس‌دار، لبنیات با چربی کم، سبزیجات، میوه‌ها و پروتئین، گوشت بدون چربی، آجیل، لوبیا، ماهی و مرغ بدون پوست.
  3. با کاهش اندازه سهم خود و محدود کردن غذاهایی که سرشار از نمک، قند، کلسترول و چربی‌های اشباع و ترانس ناسالم هستند، کالری خود را کاهش دهید. همچنین غذاهای پرکالری را با غذاهای سالم و کم‌کالری عوض کنید. به‌عنوان‌مثال، به‌جای بستنی یا چیپس، ماست یا میوه منجمد بخورید و به‌جای نوشابه، نوشیدنی‌های مخصوص مثل قهوه یا آب بنوشید.
  4. برای سوزاندن کالری در بیشتر روزهای هفته ورزش هوازی یا کاردیو انجام دهید. DHHS ایالات‌متحده پیشنهاد می‌کند که در ابتدا به 150 دقیقه کاردیو متوسط ​​در هفته برسید و سپس به‌آرامی این میزان را افزایش دهید تا به 300 دقیقه کاردیو برسید. کاردیوی شدید پا را انجام دهید، مانند دویدن آهسته، اسکیت روی یخ، دوچرخه‌سواری، شنا، طناب زدن، بالا رفتن از پله‌ها.
  5. طبق توصیه وزارت بهداشت و خدمات انسانی ایالات‌متحده، دو جلسه تمرین قدرتی غیر متوالی در هفته برنامه‌ریزی کنید. تمرینات قدرتی، بافت عضلانی را تحریک می‌کنند که متابولیسم بدن را در حالت استراحت تقویت کند. بنابراین در تمام طول روز کالری می‌سوزانید. علاوه برپاها روی کمر، باسن، شانه‌ها، بازوها، سینه و شکم نیز کارکنید. تمریناتی مانند پرس نیمکت، ردیف‌های خم‌شده، فشار و کشش را در خود داشته باشید.
  6. برای شکل دادن و تقویت عضلات جلو ران، تمرینات هدفمند را در برنامه تمرینات قدرتی خود بگنجانید. تمریناتی مانند اسکات دیواری، لانج های پیاده‌روی، اسکات‌های جلو و عقب، ددلیفت و پله‌های بلند را در برنامه خود داشته باشید.

در طی این تمرینات زانوها را بالاتر از پاها نگه‌دارید تا از آسیب‌دیدگی جلوگیری کنید و از حرکت دادن آن‌ها به خارج از انگشتان پا خودداری کنید. به آینه نگاه کنید یا با مربی مشورت کنید تا فرم شما بی‌نقص باشد.

 تمرین لاغری جلو ران برای انجام در خانه

بالا وپایین و حلقه‌های پا

این تمرین بسیار ساده است که بهتر است روی سطح خالی انجام شود. اگر تشک یوگا ندارید، کف فرش یا روی حوله تاشده عالی است. به‌راحتی به پهلو دراز بکشید و پاها را مستقیم بیرون دهید. درحالی‌که باسن و پشت خود را ثابت نگه می‌دارید، پا را به سمت بالا دراز کنید. پای خود را بدون چرخاندن لگن به جلو یا عقب پایین آورده و تکرار کنید.

بالا وپایین و حلقه‌های پا

بعد از تسلط بر لیفتینگ پایه پا، می‌توانید تغییرات مختلفی را برای هدف قرار دادن مناطق مختلف ران خود امتحان کنید.

همان‌طور که پای خود را در جهت عقربه‌های ساعت می‌چرخانید، دایره‌های بزرگ یا کوچک اضافه کنید. تعویض پا ​​را فراموش نکنید تا هر دو طرف تمرین یکسانی داشته باشند.

لانج

برای انجام یک لانج منظم، یک‌پا را در یک‌فاصله راحت جلوی خود بیرون بیاورید و سپس بدن را مستقیم پایین بیاورید و هر دو زانو را در زاویه 90 درجه نگه‌دارید. هنگام پایین آمدن اطمینان حاصل کنید که زانو از جلوی انگشت شما عبور نمی‌کند و سعی کنید زانوی پشت خود را از زمین دور کنید. سینه خود را بالا نگه‌دارید و در هنگام لانج به جلو نگاه کنید.

لانج

اسکات، پرش و دور

اسکات پرش بهتر از اسکات معمولی است. زیرابه همان اندازه که سرگرم‌کننده است مؤثر  نیز است. ابتدا با قرار دادن پاها به‌اندازه عرض شانه و سپس پایین آمدن در حالت اسکات (پایین نگه‌داشتن پشت زانوها، پشت انگشتان و سر روبه‌جلو) قرار دهید. از پاشنه پا کمک بگیرید و تا آنجا که می‌توانید به سمت بالا بپرید، سپس به‌آرامی فرود آمده و مستقیماً به حالت چمباتمه بازگردید.

اسکات پرش

اسکوات سومو

اسکوات­های سومو شبیه به هم هستند، اما شما با قرار گرفتن پا در حالت عریض‌تر از شانه‌ها، انگشتان پا را نشان می‌دهید. کمر خود را به حالت ایستاده نگه‌دارید و صاف بنشینید تا جایی که ران‌ها با زمین موازی شوند. از پاشنه خود استفاده کنید تا به حالت اولیه برگردید.

اسکوات سومو

همه این تمرینات برای لاغری جلو ران را می‌توان متناسب با نیازها و استقامت شما تنظیم کرد. می‌توانید دمبل را به روال کار خود اضافه کنید. مهم‌تر از همه ، به بدن خود گوش دهید و به فرم خود توجه کنید تا به خود آسیب نرسانید. در صورت لزوم با پزشک نیز مشورت کنید.

 

Categories
Uncategorized

عمل لاغری شکم و پهلو

مطمئناً در طول مدت زندگی‌تان برخی از افرادی را دیده‌اید که اضافه‌وزن زیادی دارند به حدی که نمی‌توانند حتی به‌راحتی راه بروند و یا حتی ممکن است شما خودتان فردی باشید که از این مشکل رنج می‌برید. یکی از روش‌هایی که می‌تواند برای افرادی که نمی‌توانند به هر دلیلی وزن خود را با استفاده از رژیم‌های غذایی و ورزش کم کنند، انجام عمل لاغری شکم و پهلو می‌باشد.

عمل لاغری شکم و پهلو

عمل لاغری شکم و پهلو یکی از متداول‌ترین روش‌هایی است که می‌تواند برای کاهش چربی موجود در شکم و پهلو تأثیرگذار باشد. عمل جراحی لاغری شکم و پهلو دارای روش‌های مختلفی می‌باشد که عبارت‌اند از:

  1. لیپوماتیک
  2. لیپوساکشن
  3. ابدومینوپلاستی

هرکدام از این روش‌ها دارای ترفندهای مربوط به خودشان هستند؛ اما در ادامه یک توضیح مختصر راجع به هرکدام به شما می‌دهیم.

عمل جراحی لیپوماتیک

یکی از روش‌هایی است که در آن چربی اضافی از شکم خارج می‌شود و دستگاهی به نام پال برای این روش استفاده می‌شود. این دستگاه به یک میله مجهز است که به‌صورت چرخشی و موازی در بدن حرکت می‌کند و چربی‌های موجود در عضلات را می‌شکند و خارج می‌کند. همچنین قسمتی از چربی در عضلات باقی می‌ماند تا از چروک شدن پوست بعد از جراحی جلوگیری کند.

لیپوماتیک

کار این دستگاه به‌گونه‌ای است که زمانی که دستگاه چربی می‌رسد حرکت می‌کند و زمانی که به بافت غیر چربی می‌رسد متوقف می‌شود؛ بنابراین امکان آسیب به بافت‌ها و عصب‌های اطراف چربی وجود ندارد.

لیپوساکشن

لیپوساکشن یکی از روش‌های جراحی شکم و پهلو می‌باشد که یک مایع مخصوصی به داخل شکم یا پهلو تزریق می‌کنند و سپس با دستگاهی به نام لیپوساکشن چربی‌ها را از بدن خارج می‌کنند.

لیپوساکشن

نکته:

در این روش ممکن است به بافت‌های چربی آسیب برسد.

ابدومینوپلاستی

ابدومینوپلاستی یکی از بهترین روش‌ها برای لاغری شکم و پهلو شناخته‌شده است. در این جراحی نه‌تنها چربی از بدن خارج می‌شود، بلکه پوستی که در اثر خروج چربی شل شده است هم کشیده و لیفت می‌شود؛ بنابراین شما بعد از جراحی یک شکم و پهلوی صاف و بدون شل بودن خواهید داشت.

ابدومینوپلاستی

حالا که با روش‌های مختلف عمل لاغری شکم و پهلو آشنا شدید، در ادامه به یکی از روش‌های پرطرفدار و پراستفاده جراحی لاغری شکم و پهلو می‌پردازیم. این روش جراحی لیپوساکشن می‌باشد.

عمل لاغری با لیپوساکشن

لیپوساکشن یکی از متداول‌ترین روش‌ها برای جراحی لاغری شکم و پهلو می‌باشد و درواقع چربی را کاهش می‌دهد. با استفاده از این عمل، از شر چربی‌های اضافه بدنتان خلاص می‌شوید. لیپوساکشن یک روش کم تهاجمی است که باعث حذف چربی‌های ناخواسته و بهبود خطوط بدن می‌شود و می‌توان با آن‌یک بدن فوق‌العاده با یک‌شکل هنری ایجاد کرد.

عمل لیپوساکشن ممکن است همراه با عمل‌های دیگر نظیر پروتز سینه، لیفت سینه و اسکلروتراپی انجام شود. ترکیب برخی از این عمل‌ها تبدیل به درمان کل بدن می‌شود که معمولاً تحت عنوان بازسازی بدن مادر در زنان پس از زایمان قابل انجام است.

چه کسانی می‌توانند از لیپوساکشن استفاده کنند؟

معمولاً افرادی گزینه خوب برای لیپوساکشن می‌باشند که چربی‌های زیادی در قسمت شکمی‌شان داشته باشند که نتوانند با رژیم و ورزش آن را از بین ببرند.

با استفاده از لیپوساکشن شما وزن قابل‌توجهی را از دست نمی‌دهید؛ اما چندین سانت از قسمت شکمی شما از بین می‌رود درواقع وزن در این عمل جراحی کم نمی‌شود؛ بلکه سایز کم می‌کنید.

پس‌ازاینکه سایز کم کردید، یک ظاهر بهبودیافته که منجر به اعتماد به‌ نفس شما هم می‌شود می‌تواند یک تشویق خوب برای آغاز یک رژیم غذایی کاهش وزن مناسب باشد. پس‌ازاینکه چربی‌ها از بین رفتند شما راحت‌تر می‌توانید با رژیم درست کاهش وزن، به وزن ایده ‌آلتان برسید.

لاغری پهلو با لیپوساکشن

لیپوساکشن پهلو درواقع چربی اضافه در پهلوهای شکم شمارا که معمولاً به‌عنوان دستگیره‌های عشق شناخته می‌شود، از بین می‌برد و بنابراین ظاهر شکم و پهلوی شمارا لاغرتر و زیباتر می‌کند. همچنین لیپوساکشن پهلو باعث افزایش خطوط بدن و تناسب و بهبود ظاهر بدن شخص می‌شود. ازآنجاکه میله‌هایی که برای لیپوساکشن استفاده می‌کنند بسیار نازک و کوچک است ممکن است برش‌های شما فقط ۲ تا ۵ میلی‌متر طول داشته باشد و به‌راحتی و پس از مدت کوتاهی پنهان شود و از بین برود.

لیزر لیپو هم نوعی لیپوساکشن است و روش خوبی برای لاغری پهلو می‌باشد؛ اما این کار باید توسط جراح پلاستیک انجام شود.

لیزر لیپولیز

نتایج جراحی شکم و پهلو با لیپوساکشن

پس‌ازاین که جراحی لیپوساکشن انجام شد باید این انتظار را داشته باشیم که رسوبات چربی در امتداد شکم و پشت از بین می‌رود و همچنین چربی‌های دور کمر کمرنگ می‌شوند و خطوط طبیعی بدن تقویت و دیده می‌شوند.

قبل از انجام جراحی لیپوساکشن شکم و پهلو باید از مصرف قرص‌هایی مانند آسپیرین، ایبوپروفن و یا برخی از مکمل‌های گیاهی خودداری کنید. به این دلیل که این داروها باعث افزایش احتمال خونریزی می‌شود. همچنین سیگار کشیدن و مصرف محصولات نیکوتین دار را باید چند هفته قبل از اقدام به انجام جراحی متوقف کنید و به توصیه‌های پزشکتان گوش‌داده و آن‌ها را انجام دهید.

 خطرات جراحی لاغری شکم و پهلو

مطمئناً جراحی لاغری شکم و پهلو در کنار زیبایی و مزایایی که به شما می‌دهد، ممکن است خطرات و عوارضی هم داشته باشد. درواقع این‌یک عمل جراحی واقعی است و می‌تواند موارد مختلفی را بر روی بدن شما ایجاد کند و به همراه داشته باشد. همچنین خطرات و عوارض این جراحی اغلب به شرایط پزشک فعلی شما بستگی دارد که می‌تواند قبل از شروع جراحی در این موارد با شما صحبت و مشاوره کند. از عوارض و خطرات جراحی شکم و پهلو عبارت‌اند از:

  • خونریزی و کبودی
  • عفونت
  • اسکارهای کوچک متعدد
  • جمع شدن مایعات
  • عدم تقارن
  • شلی پوست
  • بی‌نظمی پوست
  • بی‌نظمی کانتور
  • لخته شدن خون
Categories
Uncategorized

لاغری پشت

راهکارهای لاغری پشت چیست؟ چه عواملی باعث چربی پشت می‌شود؟ کمبود ورزش یا سبک زندگی بی‌تحرک می‌تواند در بازگشت چربی نقش داشته باشد. رژیم غذایی سرشار از سدیم یا قند نیز می‌تواند در التهاب بدن شما نقش داشته باشد که به نظر می‌رسد چربی و نفخ معده قابل‌توجه باشد.لاغری پشت

درحالی‌که برخی از ما در از بین بردن چربی شکم خود مشکل‌داریم، افراد دیگر هر چه قدر تلاش کنند نمی‌توانند بدن خود را از چربی پشت کمر خلاص کنند. چربی پشت، نوار چربی آزاردهنده‌ای است که به عضلات پشت می‌چسبد و باعث ایجاد چین‌وچروک پوست در بالای خط کمر یا برآمدگی نوار سینه می‌شود.

افزودن غذاهای چربی سوز به رژیم غذایی، تغییر روزمره برنامه‌های روزانه و افزودن برخی از تمرینات قدرتمند، مؤثرترین روش‌ها برای لاغری پشت است.

ما بهترین نکات را در مورد چگونگی خلاص شدن از شر چربی پشت ارائه می‌دهیم تا بتوانید در پوست خود سفت و محکم شده و احساس اطمینان کنید و به حد مطلوب خود در لاغری پشت دست یابید. شما می‌توانید با از دست دادن چربی در سراسر بدن و تقویت عضلات کمر، برای همیشه چربی را پس بزنید.

اگر چربی پشت شما را آزار می‌دهد، چند کار وجود دارد که می‌توانید انجام دهید. راهی برای خلاص شدن کامل از چربی کمر و رسیدن به لاغری پشت وجود ندارد، اما می‌توانید ظاهر قسمت فوقانی، میانی و پایین کمر خود را تغییر دهید.

خوشبختانه، چربی پشت شما برخلاف چربی برخی از مناطق دیگر بدن نیست؛ بنابراین چندین روش مختلف برای حل مشکل وجود دارد؛ اما قبل از تصمیم‌گیری در مورد بهترین راه برای از دست دادن چربی پشت، ابتدا تصمیم بگیرید کدام قسمت از بدن را هدف قرار دهید.

پشت شما چاق است؟

چربی پشت می‌تواند در چند ناحیه مختلف باشد. بیشتر مردان و زنان دریکی از این سه زمینه چربی را تجربه می‌کنند:

چربی قسمت فوقانی کمر: چربی اضافی که از پشت کتف است.

چربی پشت کمر: چربی نزدیک پشت کمر جمع می‌شود.

چربی بالای کمر: چربی است که بالای شلوار در پشت قرار دارد.

بهترین راه برای یافتن منطقه‌ای که می‌خواهید هدف قرار دهید این است که با یک آینه پشت سرخود بایستید و آینه دوم را در دست بگیرید. حتماً بایستید تا خطوط بدن شما مشخص شود. شما باید بتوانید منطقه‌ای را که دردسرساز است شناسایی کنید.

چگونه چربی‌های پشت خود را از دست بدهیم؟

مهم نیست که چربی شما در کجا قرار می‌گیرد. یک برنامه ثابت از رژیم غذایی و ورزش به شما کمک می‌کند؛ اما شما باید برنامه خود را آن‌گونه مدون و نتیجه‌بخش است، قرار دهید.

رژیم غذایی

یک رژیم غذایی با کنترل کالری به شما کمک می‌کند تا در کل بدن خود چربی از دست دهید. متأسفانه، شما دقیقاً نمی‌توانید تصمیم بگیرید که ابتدا از دست دادن چربی در کجا اتفاق می‌افتد؛ اما می‌توانید یک رژیم غذایی داشته باشید که حاوی مقدار زیادی پروتئین بدون چربی برای تقویت رشد عضلات باشد.

رژیم غذایی

عضلات قوی پشت به بهبود وضعیت بدن کمک می‌کنند و ظاهر بلندتر باعث می‌شود لاغرتر به نظر برسید. همچنین می‌توانید با ساختن عضلات در امتداد ستون فقرات و تنه، کمر خود را تغییر شکل دهید.

ورزش

تمرکز خود را روی تقویت و ورزش بگذارید تا به شما در شکل‌گیری ماهیچه‌های قسمت‌های فوقانی، میانی و کمر کمک کند. در اینجا برخی از ورزش‌هایی که می‌توانید امتحان کنید وجود دارد.

تمرینات تقویت‌کننده شانه: اگر شانه‌های محکم ایجاد کنید، ناحیه پشت شما در زیرشانه‌ها کوچک‌تر به نظر می‌رسد. افزایش‌های جانبی با دمبل یا تمرین پرس سینه به شما کمک می‌کند تا شانه‌های محکمی ایجاد کنید.

ورزش

تمرینات میانی کمر: عضلات بال شکل در وسط کمر شما Latissimus dorsi نامیده می‌شود. اگر بتوانید این دو عضله را محکم کنید، به نظر می‌رسد کمر شما کوچک‌تر است. پالدون Lat تمرین خوبی برای تقویت آن‌ها و ایجاد شکلی مثلثی و ملایم است.

تمرینات دور کمر: اگر می‌خواهید پشت کمر خود را سفت کنید، سعی کنید تمریناتی را انجام دهید که عضلات مورب شکمی و همچنین ستون فقرات راست کننده عضلات، ماهیچه‌هایی که در امتداد ستون فقرات قرار دارند را تقویت کنید. این عضلات به شکل‌گیری کناره‌های بدن شما کمک کرده و به آن کمک می‌کنند تا ازیک‌طرف به‌طرف دیگر خم شود.

یک تمرین خم کناری با وزن اضافه یا بدون وزن به کاهش و تقویت طرفین بدن کمک می‌کند. برای هدف قرار دادن شکم مورب می‌توانید کرانچ های مایل روی زمین را نیز انجام دهید.

تمرینات کمر: سست شدن باعث می‌شود چربی کمر بیشتر به چشم بیاید. برای ایستادن و ایجاد حالت بهتر، تمرینات کمر را برای تقویت سینه و ستون فقرات انجام دهید.

رویه‌های پزشکی

اگر رژیم و ورزش را امتحان کرده‌اید و هنوز هم نمی‌توانید چربی خود را از دست بدهید، چندین روش جراحی و غیر جراحی برای هدف قرار دادن نقاط آزاردهنده شما وجود دارد. این‌ها شامل لیپوساکشن، لیپوساکشن هوشمند (لیزر لیپولیز)، Coolsculpting و Ultrashape نیز می‌باشد.

مطمئناً، بسیاری از اقدامات پزشکی عوارض جانبی دارند و در بعضی از آن‌ها لازم است بعد از انجام فعالیت‌های سنگین، از آن‌ها وقت بگیرید. همچنین باید هزینه را نیز در نظر بگیرید. درمان‌های جراحی و غیر جراحی برای هر منطقه‌ای که هدف قرار دهید هزینه زیادی در بر خواهد داشت.

این‌ها دلایل خوبی برای تلاش برای از دست دادن چربی با روش‌های سنتی مانند رژیم و ورزش است. پس اگر چربی در پشت خوددارید، با یک جراح پلاستیک دارای مجوز یا یک متخصص پوست صحبت کنید تا ببینید کدام روش برای شما بهتر است.

Categories
Uncategorized

لاغری تدریجی

اگر شما هم علاقه مند به دانستن نکات لاغری تدریجی هستید، با ما تا انتهای مقاله همراه باشید.

لاغری تدریجی

امروزه موضوع کاهش وزن پر از افسانه های مختلف و باورنکردنی است. اکثر کسانی که این افسانه ها رو در مورد لاغری بیان می کنند به مردم اغلب توصیه می کنند که همه کارهای دیوانه وار را انجام دهند، که بیشتر این کارها هیچ مدرکی دال بر اثبات آن وجود ندارد. با این وجود طی سالها، دانشمندان تعدادی از استراتژی ها را یافته اند که به نظر می رسد برای لاغری تدریجی موثر هستند. در اینجا چند نکته برای کاهش وزن وجود دارد که در واقع مبتنی بر شواهد هستند.

قبل از غذا آب بنوشید

لاغری تدریجی
لاغری تدریجی

اغلب ادعا می شود که نوشیدن آب می تواند به کاهش وزن کمک کند و این ادعا درست است. نوشیدن آب می تواند متابولیسم را 24 تا 30 درصد در طی 1 تا 1.5 ساعت تقویت کند و به شما کمک می کند تا چند کالری دیگر بسوزانید.

نتایج یک مطالعه نشان داده است که نوشیدن نیم لیتر آب حدود نیم ساعت قبل از غذا به شما کمک می کند کالری کمتری بخورید. در مدت زمان چند ماه 44٪ باعث کاهش می شود در مقایسه با کسانی که آب نمی نوشند.

برای صبحانه تخم مرغ بخورید

خوردن تخم مرغ کامل می تواند انواع مزایا برای سلامتی شما، از جمله کمک به کاهش وزن را داشته باشد.

نتایج برخی از مطالعات نشان می دهد که جایگزینی صبحانه غلات و حبوبات با تخم مرغ می تواند به شما در کاهش کالری  و همچنین کاهش وزن و چربی بدن کمک کند. اگر تخم مرغ نمی خورید، بهتر است هر منبع پروتئین با کیفیت برای صبحانه بخورید.

 قهوه بنوشید (ترجیحاً سیاه)

لاغری تدریجی
لاغری تدریجی

قهوه با کیفیت مملو از آنتی اکسیدان است و می تواند فواید بی شماری برای سلامتی شما داشته باشد .

نتایج مطالعات نشان می دهد که کافئین موجود در قهوه می تواند 3 تا 11٪ سوخت و ساز بدن را افزایش داده و چربی سوزی را تا 10-29٪ افزایش دهد. فقط  شکر یا سایر مواد پرکالری به قهوه خود اضافه نکنید. این منافع را کاملاً نفی می کند.

 چای سبز بنوشید

مانند قهوه ، چای سبز نیز فواید زیادی دارد، یکی از آنها کاهش وزن است. اگرچه چای سبز حاوی مقادیر کمی کافئین است، اما چای سبز حاوی آنتی اکسیدان های قدرتمندی به نام کاتچین است، اعتقاد بر این است که این آنتی اکسیدان برای تقویت چربی سوزی با کافئین به طور هم افزایی کار می کنند.

بسیاری از مطالعات نشان می دهد که چای سبز (به عنوان یک نوشیدنی یا مکمل عصاره چای سبز) می تواند به کاهش وزن شما کمک کند.

  روزه داری متناوب را امتحان کنید

روزه داری متناوب یک الگوی غذایی محبوب است که در آن افراد بین دوره های روزه داری و غذا خوردن دوچرخه سواری می کنند.

مطالعات کوتاه مدت نشان می دهد که روزه داری متناوب به اندازه محدودیت مداوم کالری برای کاهش وزن موثر است . علاوه بر این، ممکن است از دست دادن توده عضلانی معمولاً مرتبط با رژیم های کم کالری را کاهش دهد.

مکمل  گلوکومنان ( Glucomannan ) مصرف کنید

فیبر به نام گلوکومنان باعث کاهش وزن ارتباط دارد. این نوع فیبر آب را جذب می کند و برای مدتی در روده شما می نشیند ، احساس سیری بیشتری در شما ایجاد می کند و به شما کمک می کند کالری کمتری مصرف کنید.

مطالعات نشان می دهد که افرادی که مکمل گلوکومانان مصرف می کنند، نسبت به افرادی که این ماده را مصرف نمی کنند کمی وزن کم می کنند.

مصرف شکر را کاهش دهید

لاغری تدریجی
لاغری تدریجی

شکر اضافه شده یکی از بدترین مواد در رژیم غذایی مدرن است. بیشتر مردم بیش از حد مصرف می کنند .

مطالعات نشان می دهد که مصرف قند (و شربت ذرت با فروکتوز بالا) به شدت با افزایش خطر چاقی و همچنین شرایطی از جمله دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی ارتباط دارد .

اگر می خواهید وزن کم کنید، قند اضافه شده را کاهش دهید. فقط اطمینان حاصل کنید که برچسب ها را بخوانید، زیرا حتی مواد غذایی به اصطلاح سالم می توانند پر از قند شوند.

 کربوهیدرات های کمتر تصفیه شده بخورید

کربوهیدراتهای تصفیه شده شامل قند و غلات هستند که از قسمتهای رشته ای و مغذی آنها سلب شده است. اینها شامل نان سفید و ماکارونی است.

مطالعات نشان می دهد که کربوهیدرات های تصفیه شده می توانند به سرعت قند خون را افزایش دهند و منجر به گرسنگی، هوس و افزایش مصرف غذا چند ساعت بعد شود. خوردن کربوهیدرات تصفیه شده به شدت با چاقی ارتباط دارد . اگر می خواهید کربوهیدرات بخورید، حتماً آن را با فیبر طبیعی بخورید.

 رژیم کم کربوهیدرات داشته باشید

اگر می خواهید همه مزایای محدودیت کربوهیدرات را بدست آورید، تمام تلاش خود را دنبال کنید و به رژیم کم کربوهیدرات متعهد شوید .

مطالعات متعدد نشان می دهد که چنین رژیمی می تواند به شما کمک کند 2-3 برابر یک رژیم استاندارد کم چرب وزن کم کنید و در عین حال سلامتی خود را نیز بهبود ببخشید.

 از بشقاب های کوچکتر برای خوردن غذا استفاده کنید

لاغری تدریجی
لاغری تدریجی

استفاده از بشقاب های کوچکتر به برخی از افراد کمک می کند تا به طور خودکار کالری کمتری مصرف کنند.

با این حال، به نظر نمی رسد که اثر بشقاب به اندازه همه تأثیر بگذارد. به نظر می رسد کسانی که دارای اضافه وزن هستند بیشتر تحت تأثیر قرار می گیرند.

در صورت گرسنگی، غذای سالم بخورید

اگر بیش از حد گرسنه شوید، مصرف غذای سالم می تواند از خوردن غذای ناسالم جلوگیری کند. میان وعده هایی که به راحتی قابل تهیه هستند شامل میوه های کامل ، آجیل ، هویج، ماست و تخم مرغ های آب پز هستند.

 مکمل های پروبیوتیک مصرف کنید

مصرف مکمل های پروبیوتیک که حاوی باکتری های زیرخانواده لاکتوباسیلوس است باعث کاهش توده چربی در بدن شما می شود .

با این حال، این مورد در مورد همه گونه های لاکتوباسیلوس صدق نمی کند . برخی از مطالعات L. acidophilus را با افزایش وزن مرتبط دانسته اند.

غذاهای پرادویه بخورید

فلفل های چیلی حاوی کپسایسین، یک ترکیب ادویه دار است که می تواند متابولیسم را تقویت کرده و اشتهای شما را کمی کاهش دهد.

با این حال، افراد ممکن است به مرور اثرات کپسایسین را تحمل کنند، که ممکن است اثر طولانی مدت آن را محدود کند .

ورزش هوازی انجام دهید

لاغری تدریجی
لاغری تدریجی

انجام ورزش های هوازی یک روش عالی برای سوزاندن کالری و بهبود سلامت جسمی و روانی شماست. به نظر می رسد ورزش های هوازی به ویژه برای از بین بردن چربی شکم، چربی ناسالم که بیشتر در اطراف اندام های شما جمع میشود و باعث بیماری متابولیک میشود، بسیار موثر است.

 

Categories
Uncategorized

عمل لاغری تمام بدن

ما در این مقاله سعی داریم تا شما را با عمل لاغری تمام بدن آشنا کنیم. پس با ما همراه باشید.

عمل لاغری تمام بدن

گاهی اوقات مشکلی که برای شما پیش می آید ابتدا با یک مشکل ساده شروع می شود. داشتن چند کیلوگرم اضافی یا تجمع چربی در شکم یا باسن، با داشتن یک سبک زندگی ناسالم که تقریباً خالی از ورزش و حرکات جسمی است، خصوصاً با توجه به پیشرفت تکنولوژی که ما را دائماً به سمت تنبلی جلوی صفحه های الکترونیکی سوق می دهد.

گاهی اوقات مشکل بیشتر از این است و فرد از برخی اختلالات هورمونی (مانند کمبود هورمون تیروئید یا افزایش هورمون های غده فوق کلیه) رنج می برد یا بیماری هایی است که بازگشت به سبک زندگی سالم را برای او دشوار می کند بنابراین طعمه بیماری های ناشی از چاقی می شود.

آیا چاقی بیماری است و چه زمانی جراحی چاقی به گزینه درمانی مناسب برای شما تبدیل می شود؟ آیا هرکسی که از تجمع مقداری چربی رنج می برد می تواند به این جراحی ها متوسل شود؟ این همان چیزی است که ما در این مقاله با هم خواهیم آموخت.

برای شروع، باید توضیح دهیم که فقط چاقی ساده انگیزه ای برای انجام عمل جراحی برای کاهش وزن نیست. اما ابتدا باید BMI خود را محاسبه کنید و سپس می توانید نتایج خود را مطابق جدول زیر بررسی کنید:

BMI دسته بندی
زیر 18 لاغری
از 18 تا 24.9 متغیر است وزن طبیعی
25 تا 29.9 افزایش وزن
30 تا 34.9 چاقی درجه یک
35 تا 39.9 چاقی درجه دو
40 و بالاتر چاقی شدید

در هنگام مراجعه به پزشک اغلب به شما نخواهند گفت که انجام عمل جراحی چاقی تنها روش درمانی برای شما است . در صورتی که شاخص بدن شما بالاتر از شاخص  35 کیلوگرم باشد یعنی شما دچار، چاقی درجه دو باشید و دارای بیماریهایی مانند دیابت نوع دوم، کلسترول خون بالا، فشار، آپنه خواب، آرتروز و سایر بیماری های ناشی از چاقی باشید، عمل جراحی چاقی برای شما مناسب است.

عمل لاغری تمام بدن چیست؟

عمل لاغری تمام بد
عمل لاغری تمام بد

جراحی های کاهش وزن روش هایی هستند که منجر به کاهش وزن می شوند از طریق:

  1. اندازه معده را کاهش میدهند تا بتوانید فقط مقدار بسیار کمی از مواد مغذی را بخورید.
  2. کاهش جذب مواد مغذی از معده و روده
  3. ترکیبی از این دو روش

معمولاً، جراحی کاهش وزن منجر به تغییر هورمونی در بدن نیز می شود. اخیراً، تمام جراحی های کاهش وزن به روش لاپاراسکوپی (با تکنیک هایی شامل یک برش بسیار کوچک که تقریباً اثری از خود باقی نمی گذارد) انجام می شود.

محبوب ترین عمل لاغری تمام بدن امروز شامل موارد زیر است:

  • جراحی بای پس معده
  • گاسترکتومی یا اسلیو معده
  • جراحی های قابل تنظیم باند معده
  • انحراف بیلیوپانکراس با دوازدهه (انحراف بیلیوپانکراس با دوازدهه)
  • بادکنک یا بالون معده
  • جراحی های اصلی مانند جراحی گاستروپلاستی VBG باند عمودی و جراحی بای پس معده Roux-en-Y.

 

در اینجا سوالی که برای شما مطرح می شود که بهترین جراحی های کاهش وزن کدامند، بالن معده (که جدیدترین پیشرفت در این زمینه است) یا عمل باند معده (که جدیدترین روش کاهش وزن است)؟

عمل لاغری تمام بد
عمل لاغری تمام بد

حقیقت این است که هر یک از ما شرایط متفاوتی، ابعاد مختلف جسمی  و سابقه پزشکی متفاوتی داریم، به همین دلیل هیچ فرایند واحدی وجود ندارد که متناسب با همه باشد. انتخاب بهترین روش برای پرونده شما فقط از طریق یک بحث طولانی با پزشک است که در آن شما در مورد مزایا و معایب هر یک از روش ها می آموزید و از بین آنها روشی را انتخاب می کنید که متناسب با شرایط شما باشد و بهترین سود ممکن را به شما بدهد.

شما می توانید از طریق این آزمون انتخاب جراحی لاغری مناسب با خود بیابید، اما باید توجه داشته باشید که جایگزین بحث کامل با پزشک شما نمی شود تا به راحت ترین شکل ممکن به هدف خود برسید.

نکاتی وجود دارد که باید هنگام انتخاب فرآیند در نظر بگیرید:

  • هیچ جراح چاقی قادر به انجام همه جراحی های کاهش وزن نخواهد بود.
  • سعی کنید از سوگیری جراح نسبت به عملیاتی که در آن مهارت دارد جلوگیری کنید.
  • از انواع عملیاتی که پزشک برای جلوگیری از سوگیری انجام می دهد مطمئن باشید.
  • برنامه پشتیبانی و یادگیری پس از جراحی از اهمیت بیشتری نسبت به خود جراحی برخوردار است. زیرا عامل اصلی تعیین کننده توانایی شما در پایبندی به برنامه غذایی و برنامه ورزشی است که باید بعد از عمل دنبال کنید.
  • جراحی بای پس معده و بیشتر جراحی های کاهش وزن از نظر بالینی اثبات شده اند ، اگر قبل و بعد از جراحی دستورالعمل های پزشک خود را دنبال نکنید ، احتمال شکست وجود دارد.
جراحی بای پس معده گاسترکتومی یا اسلیو معده برش یا انحراف دوازدهه
درصد کاهش وزن بعد از عمل 60-80٪ 55-70٪ 80-90٪
میزان عوارض جدی 1.25٪ 0.96٪ 2-3٪
میزان مرگ ظرف یک ماه پس از عمل 0.14٪ 0.08٪ 0.29-0.27
نوع عمل قدرت جذب محدود کننده محدود کننده قدرت جذب محدود کننده
مزایای این عمل
  • میزان موفقیت بالا
  • احساس گرسنگی را کاهش می دهد
  • میزان بهبودی بالا از دیابت پس از عمل
  • اسیدیته و ریفلاکس را کاهش می دهد
  • میزان کاهش وزن 60-80٪
  • بهبودی سریع و زمان بهبودی کوتاه تر
  • از دست دادن 60-70٪ از وزن
  • ورود اجسام خارجی به بدن (مانند بادکنک و کاف) را شامل نمی شود.
  • مسیر روده تغییر مسیر داده نمی شود
  • کار مستقیم و آسان
  • کاهش وزن بیش از 85٪
  • یک روند دائمی که نتایج طولانی مدت را به همراه دارد
  • بهبود وضعیت بیماری های مرتبط با چاقی
معایب اصلی آن
  • یک جراحی طولانی و پیچیده
  • سپس فرد به راحتی از کمبود ویتامین و مواد معدنی رنج می برد
  • برای افراد مستعد زخم مناسب نیست
  • پس از آن، فرد مادام العمر به مصرف ویتامین های  خود ادامه می دهد
  • ریفلاکس یا اسیدیته را بهبود نمی بخشد و ممکن است در بعضی موارد آنها را افزایش دهد
  • نتایج در مقایسه با بای پس معده دائمی نیستند
  • خطر سو تغذیه بسیار زیاد است
  • شما بعد از عمل به یک تعهد کامل احتیاج دارید
  • طولانی ترین و پیچیده ترین عملیات (شامل ترکیبی از سه فرآیند)
  • بیشترین میزان عارضه در ماه اول پس از عمل است.
یادداشت
  • برخی از پزشکان معتقدند که این روند هورمون های معده را تغییر می دهد، احساس سیری را افزایش می دهد و مصرف غذا را کاهش می دهد
  • در این فرآیند، برخی از افراد میزان سیری بهبود یافته را تجربه می کنند، در حالی که دیگران به هیچ وجه تحت تأثیر قرار نمی گیرند
  • اگرچه نتایج تضمینی به دست می آورد، اما اکثر پزشکان به دلیل دشواری و پیچیدگی و نیاز به پایبندی بیمار به آن این عمل را ترجیح نمی دهند

 

 

Categories
Uncategorized

لاغری پا ها

اگر شما هم به دنبال یافتن راه هایی برای لاغری پا ها هستید، با ما تا انتهای مقاله همراه باشید.

لاغری پا ها

لاغری پا ها یا لاغری ران‌ها و تناسب سایز باسن در تناسب اندام و خوش فرم بودن از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. شما با داشتن تناسب بین پا و باسن به راحتی می‌توانید لباس‌های جذب بپوشید و جلوی آینده چرخ بزنید و اعتماد به نفس بالایی پیدا کنید.

متأسفانه بیشتر افراد می‌خواهند هر چه سریع تر ران خود را لاغر کنند و این موضوع عملی نیست. یک شبه ران‌ها و پاهای تپل و چاق نشده است که انتظار داشته باشیم با یک تمرین کوتاه مدت لاغری پاها را بدست بیاوریم.

دلایل لاغری پا ها

قدم اول برای داشتن لاغری پا ها این است که دلایل چاقی پاها را بدانیم. در زنان برای مراقبت از اندان‌های تحتانی و پایینی بدن چربی‌هایی در این قسمت ذخیره می‌شود .

این چربی‌ها موجب می‌شود که خانم‌ها تناسب اندام خود را از دست بدهند و به اصطلاح دچار چاقی گلابی شوند. این چاقی در بیشتر خانم‌ها موجب می‌شود که خانم‌ها اعتماد به نفس خود را از دست بدهند.

دلیل دیگری که برای چاقی پا ها وجود دارد ژنتیک هست. چاقی ران‌ها هم مثل اسکلت و ساختار بدن به صورت ژنتیک انتقال پیدا می‌کند.

اگر در خانواده شما خانم‌ها دارای ران‌های چاقی هستند به احتمال زیاد اگر شما رعایت نکنید ران‌های شما هم چاق‌ها شد یا همین الان چاق شده است.

اما دلیل اصلی چاقی پا ها در ابتدا نداشتن رژیم غذایی است و ورزش نکردن مناسب است. ما باید بدانیم مصرف چه غذاها و انجام چه کاری موجب می‌شود که پاهای ما لاغر شود. پس شما دو پیشنهاد برای لاغری پا ها دارید. شما باید رژیم غذایی را رعایت کنید یا ورزش‌های مخصوص لاغری پاها را انجام دهید.

  • رژیم غذایی

لاغری پا ها
لاغری پا ها

بهترین رژیم غذایی برای لاغری پاها و تناسب اندام پایین تنه رژیم غذایی است که اصولی پروتئین و کم‌چربی داشته باشید. شما باید از رژیم غذایی اصولی استفاده کنید استفاده نکردن از رژیم غذایی اشتباه خسارت‌های جبران ناپذیری به بدن شما وارد می‌کند.

  • ورزش های مخصوص

همچنین شما باید از ورزش‌هایی استفاده کنید که ماهیچه‌های شما را درگیر کند. شما با داشتن یک رژیم غذایی اصولی و انجام فعالیت بدنی مناسب بعد از مدتی می‌توانید لاغری پا های خود را داشته باشید و از زیبایی اندام خودتان لذت ببرید و اعتماد به نفس بالایی داشته باشید .

بهترین رژیم غذایی برای لاغری پا ها

شما باید در ابتدا این موضوع را بدانید که با رژیم غذایی نمی توانید بخشی خاصی از بدنتان را لاغر کنید. بلکه زمانی که شما می‌خواهید با رژیم غذایی لاغر شوید تمام اندام بدن متناسب لاغر می‌شوند و سایز کم می‌کنند.

شما با داشتن یک رژیم غذایی اصولی می‌توانید ران‌های خود را کوچک کنید ولی این امر یک روزه و یک شبه به دست نمی آید و شما باید اراده و صبر داشته باشید تا بتوانید به نتیجه‌ی دلخواه خود برسید.

یک رژیم غذایی اصولی رژیم غذایی است که در آن مقادیر زیادی میوه و سبزی و کربوهیدرات‌های پیچیده وجود داشته باشد و مقدار چربی آن کم باشد و نیاز پروتئین بدن را تأمین کند.

لاغری پا ها
لاغری پا ها

شما باید از همین الان شروع کنید و رژیم غذایی داشته باشید و عادت‌های غذایی خود را تغییر بدید. مصرف قند و چربی را کنترل کنید.

باید از خوردن پنیر پیتزا، هله هوله و تنقلاتی که ارزش غذایی کمی دارند پرهیز کنید. همچنین باید مصرف میوه و سبزیجات را جایگزین مواد غذایی کنید که ارزش غذایی کمی دارند.

لاغری پا ها با گیاهان دارویی

شما می‌توانید با قرار دادن گیاهان دارویی در رژیم غذایی و عادت غذایی خود وزن خود را کاهش دهید و موجب چربی سوزی بدن خود شوید.

ما در این قسمت به چند تا از گیاهان دارویی که اشاره می‌کنیم و روش مصرف آن را بیان می‌کنیم.

تخم کتان

تخم کتان از جمله گیاهان دارویی است که شما می‌توانید برای چربی سوزی از آن استفاده کنید. تخم کتان سرشار آنتی اکسیدان است و به شما کمک می‌کند که به صورت وزن خود را کاهش دهید. شما می‌توانید تخم کتان را به روش‌های مختلف استفاده کنید.

شیوه اولی که شما می‌توانید تخم کتان را مصرف کنید این است که با بلغور جو دو قاطی کنید و سپس آن‌ها را آسیاب کنید و سپس با شیر کم چرب مخلوط کنید. شیوه بعدی که شما می‌توانید استفاده کنید دمنوس تخم کتان است. شما می‌توانید یک قاشق آن را در قوری یا لیوان‌هایی که برای دم کشیدن چای است ریخته و آب جوش را به روی آن بریزید آب جوش برید و تا دم شد آن را بنوشید.

اگر شما تخم کتان را قبل از غذا میل کنید موجب می‌شود شما احساس سیری و میزان کمتری غذا بخورید و در طولانی مدت موجب کاهش وزن و تناسب اندام در شما می‌شود.

روغن کرچک

روغن کرچک شما یک مرطوب کننده فوق العاده و عالی است. برای استفاده از این روغن کافی آن را کمی حرارت دهید و دمای آن را بالاتر از دما اتاق ببرید سپس روی ناحیه که می‌خواهید ماساژ دهید. سپس یکی ساعت بعد به حمام بروید و با آب ولرم آن ناحیه را بشورید. این کار را باید تکرار کنید و انتظار نتیجه زود هنگام نداشته باشید.

گوجه فرنگی

گوجه فرنگی دارای لیکوپن است و به جلوگیری از تجمع چربی کمک می‌کند. راه مصرف اینگونه است که شما دو گوجه فرنگی را له می‌کنید و یک لیمو ترش را آب گرفته و داخل آن ریخته و در ناحیه که مد نظر هست گذاشته و آن قسمت را ماساژ می دهید.

بگذارید حدود یک ربع مواد روی ناحیه باقی بماند سپس با آب ولرم ناحیه را بشورید. شما بعد از مدتی تکرار می‌توانید کاهش چربی در ناحیه مد نظر را مشاهده کنید.

ورزش‌های مناسب برای لاغری پا ها

ورزش در کنار رژیم غذایی اصولی موجب کاهش و وزن و لاغری پاها می‌شود. بهترین ورزشی که موجب لاغری می‌شود پیاده روی است.

لاغری پا ها

شما با 30 تا 90 دقیقه پیاده روی تند  می‌توانید به خواسته خود که لاغری پاها است برسید. اگر می‌خواهید نتیجه بهتری بگیرید بهتر است که در سطح شیبدار این کار را انجام دهید.

ورزش بعدی که می‌توانید انجام دهید این است که از پله بالا و پایین بروید. بالا و پایین رفتن از پله موجب می‌شود ضربان قلب شما افزایش پیدا کند و چربی سوزی انجام اتفاق بیفتد. ورزش بعدی دوچرخه سواری است. شما با بالا بردن سرعت دوچرخه از 20 کیلو متر در ساعت می‌توانید بیش از 1500 کیلوکالری بسوزانید.

 

Categories
Uncategorized

قرص لاغری و بررسی انواع آن

اگر شما شنیده باشید، جدیدا برای لاغری به برخی افراد قرص لاغری پیشنهاد می گردد. ولی آیا استفاده از قرص لاغری مفید است یا خیر؟ برای دانستن تمامی نمات در مورد قرص لاغری، با ما تا انتهای مقاله همراه باشید. 

قرص لاغری

سوالی که در هنگام کاهش وزن در ذهن همه خطور می کند این است که آیا قرص های لاغری واقعاً موثر هستند و می توانند باعث کاهش وزن شوند؟

وقتی نوبت به کاهش وزن می رسد، قرص، نوشیدنی و مکمل هایی که ادعا می کنند به کاهش وزن کمک می کنند  همه جا وجود دارند. اما آیا قرص های کاهش وزن به شما کمک می کنند و آیا آنها بی خطر هستند؟

بهترین قرص های کاهش وزن ممکن است حاوی یک یا چند ماده فعال باشند که برای افزایش چربی سوزی، کاهش اشتها یا کاهش جذب چربی در نظر گرفته شده اند.

همه قرص ها و مکمل های کاهش وزن برابر نیستند. برخی از قرص ها ممکن است عوارض جانبی ناخوشایندی ایجاد کنند در حالی که برخی دیگر منجر به کاهش وزن می شوند که این ادعاها اثبات نشده است.

ما چند قرص و مکمل کاهش وزن زیر را بررسی خواهیم کرد:

  • آلی (اورلیستات)
  • کافئین
  • گلوکومنان
  • عصاره گارسینیا کامبوجیا
  • پیروات دهیدروژناز
  • عصارهچای سبز
  • اسید لینولئیک مزدوج
  • هیدروکسی کات
  • قرص های کاهش وزن نسخه ای
  1. قرص آلی (اورلیستات)

مهم است که قبل از انتخاب قرص کاهش وزن خوب تحقیق کنید، زیرا برخی از آنها ممکن است عوارض جانبی برای سلامتی شما داشته باشند یا با شرایط موجود تداخل داشته باشند.  آلی، نام تجاری داروی اورلیستات است. این یکی از محبوب ترین قرص های کاهش وزن است.

اورلیستات به عنوان داروی تجویز شده در دسترس است و همچنین بدون نسخه نیز به فروش می رسد. کار این قرص با جلوگیری از تجزیه برخی از چربی های بدن توسط بدن انجام می شود. وقتی روده ها چربی کمتری جذب می کنند، ممکن است کاهش وزن رخ دهد. اورلیستات ممکن است باعث تغییر در عادات روده شود. افرادی که اورلیستات مصرف می کنند احتمالا عوارض جانبی مانند اسهال، درد معده و مشکل در کنترل حرکات روده را تجربه کنند.

  1. کافئین

کافئین محرک موجود در قهوه، چای، نوشابه و شکلات است. همچنین اغلب به قرص ها و مکمل های رژیمی اضافه می شود.

طبق مطالعه ای که روی 76 بزرگسال چاق انجام شد، افرادی که کافئین زیادی مصرف کرده بودند، در مقایسه با افرادی که کافئین مصرف کم داشتند، کاهش بیشتری در توده چربی، محیط وزن و وزن کلی مشاهده کرده بودند. از عوارض جانبی کافئین می توان به افزایش ضربان قلب و مشکل خواب اشاره کرد.

  1. گلوكومانان

گلوکومانان نوعی مکمل فیبر است. با جذب آب در روده عمل می کند و منجر به احساس سیری در فرد می شود که همین باعث می شود افراد کمتر غذا بخورند. مطالعات در مورد اینکه آیا گلوکومانان می تواند به کاهش وزن کمک کند متناقض است. برای کسانی که گلوکومانان مصرف می کنند، عوارض جانبی ممکن است شامل گاز، اسهال و درد معده باشد.

  1. عصاره گارسینیا کامبوجیا

عصاره گارسینیا کامبوجیا یک داروی طبیعی محبوب برای کاهش وزن است. گارسینیا کامبوجیا میوه ای است که حاوی اسید هیدروکسی سیتریک است که به کاهش وزن کمک می کند.

عصاره گارسینیا کامبوجیا حاوی آب میوه های این میوه کوچک است و به صورت قرص کاهش وزن در دسترس است. گارسینیا کامبوجیا، یک آنزیم تولید کننده چربی به نام اسید سیتریک لیاز را مهار یا از آن جلوگیری کند. شواهد علمی کمی برای اثبات استفاده از این عصاره برای کمک به کاهش وزن وجود دارد.

  1. پیروات

بدن هنگام تجزیه قند، پیروات تولید می کند. پیروات همچنین به عنوان مکمل برای کمک به کاهش وزن با کمک به تجزیه چربی و تقویت متابولیسم فروخته می شود.

احتمالا پیروات برخی از تأثیرات را در کاهش وزن داشته باشد. مطالعات موجود ضعیف است. بنابراین نتایجی که اثبات کند پیروات باعث کاهش وزن می شود قطعی نیست. از عوارض جانبی پیروات می توان به گاز و نفخ اشاره کرد.

  1. عصاره چای سبز

بسیاری از قرص های رژیمی حاوی چای سبز هستند چون توانایی بدن در چربی سوزی و به ویژه چربی در ناحیه معده را افزایش می دهد.

اگرچه شواهد بیشتری برای اثبات این ادعا لازم است، برخی تحقیقات نشان می دهد که نوشیدنی های حاوی عصاره چای سبز  باعث از بین رفتن چربی در اطراف ناحیه معده می شوند. افزایش کاهش چربی همچنین ممکن است منجر به کاهش وزن متوسط ​​شود. اگرچه عصاره چای سبز معمولاً به خوبی تحمل می شود، اما می تواند باعث درد معده، یبوست و حالت تهوع شود.

  1. اسید لینولئیک مزدوج

اسید لینولئیک مزودج نوعی اسید چرب است که بیشتر در گوشت گاو و لبنیات یافت می شود. این دارو به عنوان یکی از بهترین قرص های کاهش وزن به دلیل قابلیت افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش اشتها به بازار عرضه شده است. با این حال، اکثر مطالعات در مورد اسید لینولئیک کونژوگه منجر به کاهش وزن بر روی حیوانات انجام شده است.

به نظر می رسد اسید لینولئیک کونژوگه در دوزهای حداکثر 6 گرم در روز تا 12 ماه بی خطر است. عوارض جانبی احتمالی شامل ناراحتی معده، اسهال یا یبوست است. ممکن است برای افرادی که دیابت دارند مناسب نباشد .

  1. هیدروکسی کات

هیدروکسی کات اشکال مختلفی دارد و بیشتر  بعنوان یک مکمل مورد استفاده قرار می گیرد.

هیدروکسی کات یک مکمل غذایی محبوب در بین مردم برای کاهش وزن است. محصولات مختلفی از هیدروکسی کات وجود دارد که حاوی مواد مختلفی هستند. محصولات هیدروکسی کات معمولاً حاوی عصاره های گیاهی و کافئین هستند، اگرچه نسخه های مکمل بدون کافئین نیز در دسترس هستند.

از آنجا که مواد تشکیل دهنده هیدروکسی کات متفاوت است، بیان عوارض احتمالی آن دشوار است. مکمل های هیدروکسی کات حاوی کافئین میباشد که ممکن است باعث عصبی شدن و افزایش ضربان قلب شوند.

  1. قرص های کاهش وزن با نسخه

برخی از قرص های کاهش وزن فقط از طریق نسخه پزشک در دسترس هستند. اگرچه قرص های مختلفی در بازار وجود دارد؛ اما اکثر داروهای کاهش وزن با دشواری جذب چربی در رژیم غذایی یا سرکوب اشتها کار می کنند.

یک قرص کاهش وزن رایج Qsymia است. قرص های تجویز شده ممکن است منجر به کاهش وزن شوند؛ اما می توانند عوارضی داشته باشند. بسته به نسخه مورد نطر دارد. عوارض جانبی قرص های کاهش وزن می تواند شامل درد معده، خشکی دهان و اسهال باشد.

وقتی نوبت به بهترین قرص های کاهش وزن می رسد، به نظر می رسد هیچ قرص جادویی برای کاهش وزن وجود ندارد. اگرچه برخی از قرص ها و مکمل های رژیمی ذکر شده در بالا ممکن است در کاهش وزن نقش داشته باشند؛ اما مقدار آن معمولاً ناچیز است.

Categories
Uncategorized

لاغری چانه

اگر شما هم مانند بسیاری از دوستان می خواهید که درباره لاغری و فرم دهی چانه بیشتر بدانید، تا انتهای مقاله با ما همراه باشید.

لاغری چانه

چانه پهن می تواند نمادی از مردانگی باشد. البته ممکن است برای برخی از زنان در صورت نگرانی از تمایل به ظاهر زنانه تر، مشکل ایجاد کند. فک های پهن یا مربعی می توانند به دلیل فشار زیاد عضلات در طرفین صورت، هنگام جویدن استفاده شوند. دندان قروچه به هنگام عصبانیت، به طور آگاهانه یا ناخودآگاه در هنگام خواب می تواند باعث بزرگ تر شدن اندازه عضله توده شما شده و منجر به ایجاد فک با وزنی سنگین شود.

لاغری چانه

جراحی لاغری چانه

لاغری چانه نوعی جراحی است که در آن هدف از درمان باریک کردن یک سوم پایین صورت، به ویژه کمک از فک پایین و اتصالات عضلانی آن است. چندین روش برای درمان از جمله روش های جراحی و غیر جراحی وجود دارد.

زیبایی شناسی صورت

چانه مربعی شکل به طور کلی یک ویژگی کاملاً مردانه تلقی می شود. گشاد شدن یک سوم پایینی صورت می تواند به صورت کلی به صورت مربع درآید یا می تواند ظاهر طبیعی زاویه بین چانه و گردن را تحریف کند.

از آن جایی که چانه پایین مربعی شکل اغلب در مردان قفقازی و بسیاری از مردان آسیایی یک ویژگی مثبت تلقی می شود، یک فک پایین گسترده می تواند باعث ناهماهنگی قابل توجه صورت و یا مردانگی صورت زن به ویژه در نژادهای آسیای شرقی شود.

حتی در مردان خصوصاً در صورت عدم تقارن، اندازه فک پایین می تواند باعث ناهماهنگی صورت شود. صورت پهن و تحتانی در درجه اول می تواند به دلیل بزرگ شدن عضله فک پایین یا توده ایجاد شود.

لاغری چانه
لاغری چانه

دلایل

علت اصلی بزرگ شدن چانه پایین، تکوینی یا مادرزادی است. برخی از اختلالات نادر مانند آکرومگالی (رشد بیش از اندازه چانه بر اثر ترشح زیاد غده هیپوفیز) وجود دارد که می تواند فک را بیشتر باز کند.

بلعکس، اگرچه یک عضله توده ای به دلایل مادرزادی می تواند بزرگ باشد، اما معمولاً می تواند یک تغییر شکل اکتسابی باشد. با ورزش هر ماهیچه ای، اندازه آن افزایش می یابد. مانند رفتارهایی مانند جویدن مکرر لثه، فشردن دندان یا دندان قروچه می تواند به بزرگ شدن عضله کمک کند.

تکنیک های لاغری چانه

چندین روش کاهش اندازه چانه، چه به وسیله جراحی و چه غیر جراحی وجود دارد. در حالت ایده آل، قبل از انتخاب روش درمان، بیمار معاینه می شود تا مشخص شود که علت آن استخوان، توده یا هر دوی آن است. به علاوه ، در صورت وجود علت قابل درمان، باید شناسایی شود.

لاغری چانه به وسیله جراحی

از تکنیک های جراحی برای کاهش مستقیم اندازه چانه بزرگ شده استفاده می شود. برش می تواند به داخل یا خارج دهان باشد، اگرچه برش داخلی به دلیل باقی نگذاشتن هیچ جای زخم قابل مشاهده ای، شایع ترین است. از سوراخ برای برداشتن لایه خارجی چانه پایین بزرگ شده و فک باریک استفاده می شود.

عوارض احتمالی شامل آسیب به عصب آلوئولار تحتانی است که احساس لب و دندان های پایین را فراهم می کند.

صورت خود را بدون جراحی تغییر شکل دهید.

صورت V شکل می خواهید؟ در این جا راهی برای دستیابی به آن بدون رفتن زیر جراحی وجود دارد.

چهره های انسان در اشکال و اندازه های مختلفی وجود دارد. بیضی، گرد، مربع، مستطیلی، مثلثی و حتی الماسی شکل، هیچ دو نفر از نظر شکل صورت دقیقاً شبیه هم نیستند.

گفته شده که برخی از منجمین فقط با نگاهی به فرم صورت و ویژگی های صورت فرد می توانند ثروت و آینده او را بخوانند.

خواندن صورت که به آن فیزیونومی نیز گفته می شود (این اصطلاح یونانی “طبیعت” و “مفسر” است) که با خواندن شخصیت و ذهن فرد با ارزیابی ویژگی های مختلف صورت ، مانند شکل چشم ها ، بینی ، لب ها ، چانه ، خط فک ، و … صورت می گیرد.

در حالی که ما در پیشگویی مسیر شغلی یا زندگی عاشقانه مشتری هایمان متخصص نیستم، اما به طور قطع می دانیم که فرم صورت فرد می تواند بر ظاهر او تأثیر بگذارد.

فردی با صورت گرد ممکن است اضافه وزن داشته باشد. بانویی با صورت کم رنگ بسیار مردانه به نظر می رسد و بیشتر مردان علاقه ای به خانم هایی که شکل صورت آن ها شبیه آرنولد شوارتزنگر است ندارند.

اگر صورت شما خیلی بلند و مستطیل است، ممکن است شما را با ابنزر اسکروج در نوای کریسمس اشتباه بگیرند. به عبارت دیگر ، فرم صورت شما می تواند شما را شکننده یا شکسته کند. به همین دلیل ، ما مشتری های زیادی داشته ایم که علاقه مند به تغییر شکل صورت خود هستند.

لاغری چانه
لاغری چانه

چانه مربعی شکل

بیشتر خانم ها و حتی برخی از مردانی که به ظاهر خود زیاد اهمیت می دهند، ترجیح می دهند صورت بیضی یا v شکل داشته باشند.

تعداد زیادی از افراد دارای یک چانه برجسته یا زشت هستند. این امر معمولاً به دلیل برجسته بودن ماستر می باشد که ماهیچه ای است که برای جویدن غذای ما استفاده می شود.

برخی آسیایی ها معمولاً عضلات چانه بزرگ تری دارند. برخی از افراد با جویدن مکرر آدامس، عضلات فک را بزرگ می کنند.

دیگران در هنگام خواب از دندان قروچه غیر ارادی رنج می برند.

برای داشتن صورت V شکل، یک گزینه انجام عمل جراحی پلاستیک است. مانند هر عمل جراحی ، برخی از عوارض بعدی تورم، قرمزی و کبودی نیز وجود دارد.اگر نمی خواهید همکاران تان ببینند که شما مانند یکی از اقوام گمشده فرانکشتاین هستید ممکن است مجبور به مرخصی از کار خود شوید.

گزینه دیگر مراجعه به پزشک زیبایی برای کمک به کاهش اندازه عضله ماساژ یا فک است.

بوتاکس برای خط فک

پزشکان کره ای پیشگام استفاده از تزریق Botuli-num Toxin A (BTA) برای کوچک شدن عضلات فک بودند.

از آن زمان، بسیاری از پزشکان در سراسر جهان، از جمله در مالزی، از این روش ساده برای جذابیت بیشتر مشتریان خود استفاده کرده اند.

BTA یک پروتئین نوروتوکسین است که به طور موقت عملکرد عضلات را متوقف می کند. این ماده معمولاً برای کاهش چین و چروک های پیشانی ، ناحیه اخم بین چشم و گوشه چشم استفاده می شود.

این موارد کاربردهای دیگری مانند کاهش تعریق زیاد یا کاهش دفعات حملات میگرن نیز دارد.

 

تزریق بوتاکس :

در صورت تغییر شکل صورت ، BTAتزریق می شود تا قدرت و عملکرد عضله توده ای کاهش یابد.

هرگاه از هر عضله ای در بدن کمتر استفاده شود ، اندازه آن کاهش می یابد. با کاهش فعالیت عضله فک ، با گذشت زمان و ماساژ چانه کوچک تر و برجسته می شود.

معمولاً سه تا پنج تزریق کوچک در دو طرف خط فک انجام می شود. دوزهای کوچک و ایمن BTA مستقیماً به داخل توده تزریق می شود.

حداقل یک ماه باید بگذرد تا پیشرفت ها دیده شود ، زیرا کوچک شدن عضله زمان می برد. نتیجه این حالت صورت باریک و بیضی شکل است.

معمولاً برای گرفتن بهترین نتیجه دو یا چند جلسه تزریق BTA با فاصله چند ماه از هم لازم است.

نتایج حداکثر تا یک سال طول می کشد ، اما برای کسانی که هنوز مرتباً آدامس می جوند یا کسانی که دندان قروچه دارند می تواند کوتاه تر باشد.

پس از این مدت زمان ، می توانید برای یک جلسه تزریق دیگر شرکت کنید. در غیر این صورت ، با کاهش اثر BTA ، عضله ماساژ دهنده به آرامی بزرگتر می شود.

نکته خوب این است که خط فک همچنان باریک تر از قبل خواهد بود ، حتی اگر تصمیم بگیرید که دیگر اقدامات دیگری انجام نشود.

تزریق چانه BTA با برخی عوارض جانبی جزئی همراه است. ممکن است احساس کنید در ابتدا جویدن مواد غذایی لاستیکی ، سخت مانند غذای مرکب کمی سخت تر است.

مانند هر تزریق ، تورم چند روزه و کبودی نیز ممکن است ، اما اغلب اتفاق نمی افتد.

 

Categories
Uncategorized

لاغری صورت

در این مقاله قصد داریم تا شما را با لاغری صورت و راه های جلوگیری از آن آشنا کنیم. پس با ما همراه باشید.

یکی از نگرانی های افراد مخصوصا خانم ها، در رژیم های لاغری، لاغر شدن صورتشان است. کسانی که دوست دارند اندام لاغر داشته باشند باید هنگام لاغر شدن به صورت خود هم توجه داشته باشند‌. هیچ کس صورت لاغر، چروکیده و پوست شل ول را دوست ندارد.

 

در طول رژیم غذایی چه اتفاقاتی می افتد؟

 وقتی که شما رژیم غذایی را شروع  می‌کنید، اولین اتفاقی که در بدن رخ می دهد، مواجه شدن با کمبود انرژی است.

برای مثال اگر شما هر روز ۳۵۰۰ کیلو کالری به طور متوسط دریافت می‌کردید ( طبق اصول یک مشاور تغذیه ) الان ۳۰۰۰ کیلو کالری دریافت می‌کنید. کاهش این اندازه انرژی بدن شما را مجبور می کند که از ذخایر انرژی که دارد استفاده کند.

 

بدن طبق انرژی ای که از دست داده از کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین ها برای جبران انرژی از دست رفته استفاده می کند که در بین همه ی این ها کربوهیدرات ها در اولویت قرار دارند؛ زیرا سوزاندن آن ها راحت تر و آسان تر از بقیه است.

 

 

نکته ای که در مورد کربوهیدرات ها وجود دارد این است که مقدار کمی از آن ها را می توان سوزاند؛ چون به محض این که وارد بدن می شوند بعد از چند ساعت فورا به اتمام می رسند.

 

  • آب شدن چربی و پروتئین در رژیم غذایی

بدن بعد از کربوهیدرات ها، شروع به آب کردن چربی ها و پروتئین ها هم زمان با هم می کند. وقتی پیش دکتر تغذیه می روید، او به شما راه هایی را پیشنهاد می دهد که درصد کمتری از پروتئین بدن آب شود.

 

 

راه رفع لاغری صورت

بعضی از افراد لاغری صورتشان و چین و چروک های خود را با تزریق ژل از بین می برند. تزریق ژل به جاهایی که چروک هستند باعث می شود که فضا های خالی صورت توسط ژل پر شوند.

 

 

 

آیا می توانیم از لاغری صورت جلوگیری کنیم؟

بله اما نه به طور کاملا قطع!

 

برای جلوگیری از لاغری صورت در رژیم غذایی باید به موارد زیر توجه شود:

 

  • از رژیم غذایی اصولی پیروی کنید.
  • نوشیدن آب کافی را پشت گوش نیندازید.
  • ورزش کردن یادتان نرود.

 

 

حتما از سبزیجات استفاده شود و سعی کنید مصرف سبزیجات را در وعده های روزمره خود بیشتر کنید.

 

علائم لاغری صورت چیست؟

 وقتی که سن بالا می رود کلاژن وچربی های موجود در صورت هر فرد از بین می رود و با گذشت زمان خطوط ریز و چروک در پوست ایجاد می شود. نمونه هایی از لاغر شدن صورت، شل شدن پوست صورت و صاف شدن گونه ها، ایجاد شدن خطوط در کنار چانه و فک، گود شدن زیر چشم فرد، فرورفتگی شقیقه ها، خطوط های اطراف بینی و…است.

 

 

چه عواملی باعث لاغری صورت می شود؟

دو علت اصلی لاغر شدن صورت افراد، عوامل ژنتیکی و پیری است. هر چه سن افراد بالاتر می رود ماهیچه های صورت شروع به تحلیل رفتن می کنند و استخوان صورت شما بیشتر معلوم می شود. یکی دیگر از عواملی که باعث لاغری صورت می شود داروهایی است که استفاده می کنید و حتی بستگی به حال و احوال روحی، روانی و استرس شما دارد.

 

چه جا هایی را از صورت می توان ژل زد؟

خطوط خنده عمیق و گود رفتن زیر چشم افراد و تو رفتگی گونه ها از مهم ترین قسمت های لاغری صورت هستند. می توانید با رفتن به پیش دکتر تغذیه تمامی این مشکلات را حل کنید.

 

تزریق کردن ژل به صورت

 ماده ای که برای از بین رفتن لاغری صورت استفاده می کنند، اسکالپترا است که ماده ای مصنوعی است و از پلیمر اسید لاکتیک پلی _ ال تولید شده و با آب ترکیب شده است و بر قسمت های لاغر صورت تزریق می شود. این ماده حالت حجم دهندگی دارد و می تواند تا سه سال بر روی صورت بماند.

 

چگونه صورتی لاغر داشته باشیم؟

 شاید شما هم وقتی به آینه نگاه می کنید احساس می کنید که صورتتان زیادی پر و چاق است؛ برای این که صورتی لاغر داشته باشید به موارد زیر توجه کنید:

 

  • به حالت بدن خود دقت کنید

طرز ایستادن شما وقتی که به آینه نگاه می کنید مهم است چون اگر قوز دار و یا خمیده بایستید طوری نشان داده می شود که انگار شما غبغب دارید‌.

 

  • به مواد غذایی که مصرف می کنید توجه کنید

مسلما استفاده از مواد غذایی چرب و فست فودی شما را چاق می کند و باید در رژیم غذایی خود دقت کنید و از غذا های سالم استفاده کنید.

 

  • آدامس بجوید

آدامس جویدن باعث لاغر شدن ماهیچه ها می شود؛ چون وقتی شما آدامس می جوید، ماهیچه ها شروع به ورزش کردن می کنند و لاغر می شوند.

 

 

 

کرم هایی برای لاغری طبیعی صورت

  •  لاغری صورت با کره کاکائویی
  • لاغری با سفیده تخم مرغ
  • لاغری صورت با گیلیسیرین
  • لاغری صورت با ویتامین ای، وازلین
  • لاغری صورت با خربزه، خیار
  • لاغری صورت با شیر، آبلیمو، بادام، غلات سبوس دار
  • لاغری صورت با حوله گرم
  • لاغری صورت با ماسک خاک رس

 

 

برجسته کردن گونه ها برای لاغر نشان ندادن صورت

 یکی از عضو هایی که در صورت افراد جلب توجه می کند گونه ها است. اگر شما گونه هایی برجسته داشته باشید جوان تر دیده می شوید. کسانی که گونه هایی صاف دارند برای برجسته کردن گونه هایشان می توانند از روش های جراحی استفاده کنند. با لیفت صورت و ایمپلنت هم می توان گونه ها را کمی برجسته کرد.

 

جراح ها معمولا برش را بالای دهان و کنار لثه فرد ایجاد کرده و بعد ایمپلنت را در جای خود قرار می دهد. بهبودی این عمل معمولا ۱۰ تا ۱۲ روز طول می کشد و باید مراقب باشید؛ زیرا مثل هر عمل جراحی دیگر احتمالاتی چون خونریزی پس از عمل، تشکیل تورم شدید و لخته خون و خطر ابتلا به عفونت وجود دارد.

 

علل لاغری صورت به طور ناگهانی

  •  افزایش سن فرد
  • ژنتیک فرد
  • مصرف دخانیات
  • تغییرات هورمونی فرد
  • کم آبی بدن
  • افسردگی فرد
  • ورزش های سنگین
  • بیماری هایی مانند بیماری التهاب روده
  • فعالیت بیش از حد
  • بیماری کم خونی
  • اظطراب و هیجان
  • بیماری دیابت
  • بیماری پر کاری تیروئید
  • عوامل آب و هوایی
  • اشکالات و مشکلات در هضم و جذب مواد غذایی